VIHJEITÄ SELKÄKIPUISELLE

Nostaminen	Ensin käytä aivojasi, arvioi taakan paino Älä nosta enempää kuin jaksat Nosta kumartumatta selkä suorana Pää pystyssä, kaula suoraan selän jatkeena Taakka mahdollisimman lähellä vartaloa Jalat haara-asennossa Nosta jalkojen avulla Jos on pakko kumartua, nosta suoraan edestä Jännitä vatsalihaksia Nouse tasaisesti ylös, selkä ei saa mennä notkolle
Seisominen Kävely	Ota tavaksi pitää selkä aina suorana Kuvittele pitäväsi ruukkua pääsi päällä Vedä usein "napa selkärankaan" Jännitä pakaroita Kurota päälaki korkealle leukaa nostamatta Seiso ja kävele rennosti
Istuminen	Jaloittele usein varsinkin automatkalla Ristiselän taakse hyvä tuki, esim. säädettävä ilmatyyny Jännitä "napa selkärankaan" Jännitä pakaroita Istuimen korkeus hyvä, kun jalat ylettyvät lattiaan ja reidet ovat rentoina
Nukkuminen	Heteka ei hyvä, painuu notkolle Patjan pitää muotoutua ja tukea, ei liian pehmeä Kun nouset, käänny kyljelle, vedä polvet koukkuun ja nouse istumaan sängyn reunalle ja laske jalat lattialle PIDÄ HUOLTA SELÄSTÄSI!